Мамы, которые нас вдохновляют: Анастасия Низовская и Багдат Дарбабаева.

Багдат, Анастасия, здравствуйте! Наверно, вы уже знаете о нашей рубрике «Мамы, которые нас вдохновляют». В ней мы рассказываем о спортсменках-комсомолках-красавицах, то есть о тех женщинах, которые успевают не только по дому и за детьми, но и еще что-то. О тех, кто приехал в другую, очень сложную и конкурентную страну, и пытается найти там свое место – и находят его. Поэтому начнем издалека. Расскажите о том, чем вы занимались до приезда в Дубай и как вы приехали сюда?

Анастасия: Я окончила Омский государственный институт сервиса. Десять лет работала в туризме,  четыре года преподавала в институте дисциплины, связанные с организацией туризма, бизнеса, ресторанного дела. Два года работала фитнес-инструктором. Вообще со школы занималась спортивной аэробикой. Сначала хотела поступать в физкультурный институт, но не получилось это сделать по состоянию здоровья, поэтому увлечение осталось на уровне хобби.

В Дубай я приехала работать в сфере туризма. Но в первый же год меня повергли в шок условия работы, отношение к сотрудникам. Могли позвонить, например, в 12 часов ночи и сказать, что нужно сейчас срочно ехать встречать туристов, которые приедут в 3 часа ночи, и отвезти их в отель. Однажды мне муж просто сказал, что он вообще-то рассчитывал, что жена будет спать ночью дома… На этом моя карьера в туризме и закончилась (смеется).

Как раз в это время (лет восемь тому назад) наш сосед открывал спортивный зал и предложил мне открыть там аэробик-студию и отдать ее в мое ведение: вести групповые тренировки, заниматься развитием. Я согласилась. Вскоре он начал открывать и другие залы в Дубае, а я была фитнес-менеджером: занималась повышением квалификации тренеров, разрабатывала стандарты (которыми в этих клубах пользуются до сих пор, кстати).

Я поняла, что мне это нравится, что я хочу заниматься именно этим – работать в фитнес-индустрии. Я закончила курсы нутрициологии и «ушла в воду», стала инструктором по аквафитнесу (в то время аква-инструкторов было мало). Сейчас я веду и групповые классы, и индивидуальные тренировки в воде, в том числе реабилитационные после травм, операций. Работаю и с детьми, и с беременными.

 

Багдат: До переезда в Дубай мы жили в Казахстане, городе Алматы. Я занималась организацией выставок и конференций.

За два года до переезда я родила старшую дочь и во время беременности набрала более 25 кг! После родов за полгода лишний вес ушел не весь, но я не собиралась с этим мириться! Моя старшая сестра очень успешно прошла программу снижения веса с диетологом. Я последовала ее примеру и вернулась к дородовому весу за полгода. Я выглядела даже лучше, чем до беременности, и это вдохновило нас организовать доставку готовых блюд для коррекции лишнего веса. Сначала мы делали доставку для закрытой группы людей, а позже разработали меню и запустили BSAFoodBox.

Где вы сейчас работаете?

Анастасия: С прошлого года сотрудничаю с компанией SportsLife. На их базе в Raffles WorldAcademy по субботам веду тренировки. Мне нравится с ними работать –в частности с их менеджером Натальей Панкиной.

До этого я три года работала в Dubai Ladies Club. Потом ушла в декрет, а после декрета уже не стала возвращаться и работала только с частными клиентами. Приезжала к клиенткам на виллу, занималась с ними в их бассейнах.

Сейчас мы переехали в Аджман, Здесь я веду тренировки на базе отеля Coral Beach Sharjah.

Багдат: Мы запустили проект BSAFoodBox в Дубае. Вот уже четыре года помогаем людям прийти к  желаемому весу через здоровое питание. Никаких БАДов, добавок, коктейлей – ничего. Только хороший набор продуктов и режим.

Также я веду тренинги быстрого рисования, когда за три часа можно научиться рисовать. Это очень интересно, занятия убирают страхи творческих проявлений и в целом работают как арт-терапия.

Являюсь активистом большого казахского сообщества, часто организую встречи земляков. Единственный админ нашей группы в facebook.

Расскажите подробнее, как все получилось с Велнес клубом. Кому пришла в голову эта идея?

Анастасия: Эта идея пришла нам в голову обеим одновременно. Мы с Багдат познакомились в Читательском клубе (The 1-stRussianSpeakingReadingClub). Мы, как потом выяснилось, сразу друг другу понравились (смеется).

Мы подружились в фейсбуке, и я случайно увидела в ленте рекламу ее бизнеса: доставка диетической еды. Меня это заинтересовало с точки зрения и моей работы. Ко мне часто приходят клиенты по питанию, которые хотят похудеть, и им как раз нужен сервис, который мог бы позаботиться о правильной еде. До знакомства с Багдат я пробовала работать с другими компаниями, но была не очень довольна.

Я предложила Багдат встретиться и поговорить. Вот так в Старбаксе, за чашкой кофе, мы поделились идеями по поводу того, какой мы хотели бы видеть индустрию питания. И оказалось, что у нас общие мечты. Создать что-то вроде организации, клуба, который занимался бы «пропагандой» здорового образа жизни, здорового питания. И назвать это просто —  WellnessClub.

Багдат: Когда мы встретились с Настей, я поняла, что она человек, с которым я бы хотела иметь дело. Настя профессионал, образованный грамотный тренер; всегда в поиске, не стоит на месте. Признаюсь честно, я всегда думала о том, чтобы собирать клуб для поддержки нашей доставки. Но чтобы это не было просто местом, где я продаю сервис. У Насти тоже была такая идея, и она уже проводила подобные встречи. Поэтому смело можно сказать, что идея жила в наших головах еще до встречи! И мы решили собрать наш клуб, где будут обсуждаться все темы велнеса.

Анастасия, Багдат, а что это вообще такое – велнес? Вроде слово у всех на слуху, но не совсем понятно, что это. Готовясь к интервью, я заглянула в википедию и выяснила, что велнесу посвящена огромная статья: это и концепция здорового образа жизни, включающая здоровье физическое и ментальное; это и философия человеческого благополучия на всех уровнях: тело, дух, социальные отношения. Но что такое велнес для вас? Что именно вы вкладываете в это понятие? Какая ваша миссия?

Анастасия: Велнес – это понятие, включающее в себя не только фитнес. Слово образовано от английского выражения be well, well being. Это означает быть в гармонии, быть хорошим. Это концепция образа жизни, направленная на наше духовное, физическое состояния прежде всего, но не только на них. В широком смысле этого слова это благополучие и в социальной сфере, и в финансовой, потому что без связей с социумом, без заработка человек не может быть благополучен и счастлив.

Мы в клубе хотим, чтобы люди оставались как можно дольше здоровыми, красивыми и социально активными в том объеме, в котором им комфортно. Причем мы пропагандируем социальную активность скорее в реальном мире, не в соцсетях. Мы сегодня очень сильно ушли в интернет, в виртуальную жизнь. Поэтому одной из идей Велнес-клуба было сделать его площадкой для реальных встреч. Это не просто еще одна страничка в фейсбуке – это возможность прийти и пообщаться.

Багдат: Благополучие через здоровый образ жизни, включающий все направления, начиная от здоровых мыслей, заканчивая физическим здоровьем. Наш клуб — это возможность донести эту мысль до всех желающих. Поэтому в нашем велнес-движении мы поднимаем все темы, приглашая специалистов и профессионалов разных направлений.

То есть сами по себе реальные встречи с людьми – это тоже велнес?

Анастасия: Да, конечно. Когда единомышленники приходят на встречу с определенной целью, они получают заряд эмоций. Виртуальные встречи такого не дают. Ты просто не вовлекаешься настолько, если встречи виртуальные. Не получаешь такого бурного отклика, не получаешь эмоций. Совсем другое дело – встречи с живыми людьми. В виртуале возникает ощущение обращения вникуда. Оно обезличено. Возможно, поэтому мы используем кучу смайликов – чтобы «подогреть» холодность не-личного общения.

С другой стороны, нам кажется, что формат «просто встреч» без определенной цели тоже немного исчерпал себя. Гораздо интереснее встречаться с единомышленниками ради какого-то общего интереса. Поэтому мы решили проводить тематические встречи.

Багдат: Да. Наша миссия – дать как можно больше полезной информации, которая поможет жить благополучно каждому участнику клуба. Для нас важно делать встречи, от которых люди получают удовольствие.

 

Расскажите подробнее об этих встречах.

Анастасия: Мы делаем анонс встречи заранее, недели за две. Рассказывам примерно, что будем обсуждать, что будем делать. Встреча длится два часа, она состоит из двух частей. Одна часть – информационная. Например, была тема «Витамины». Я, как нутрициолог, около получаса рассказывала, потом раздала заранее подготовленные распечатки с полезной информацией, чтобы уже дома все могли внимательно почитать. На встречах я использую собственный опыт работы, то есть рассказываю о том, чего не найти в интернете, что, возможно, не все врачи знают – потому что я получаю информацию, регулярно обучаясь. Я рассказываю о том, чем я делюсь со своими клиентами, даю практические рекомендации, вплоть до того, как выгоднее сделать покупку на iHerb. То есть наш контент – не массовый. Мы не приносим на встречу что-то общеизвестное, штампованное, из интернета.

Потом мы обсуждаем тему, мне задают вопросы, я отвечаю, даю небольшие консультации по теме.

За другую часть отвечает Багдат.

Багдат: Вторая часть посвящена рукоделию, творчеству, потому что это большой помощник в здоровом образе жизни. Когда человек творит, что-то делает своими руками, он вдохновляется и заряжается энергией. Вспомните восторг, когда вы что-то сделали сами и любуетесь! Творчество дает чувство удовлетворения, которого сложно достичь в современном ритме жизни. Тренинги правополушарного рисования, которые я провожу, дают возможность с головой окунуться в творческий процесс. Неважно, умеете вы рисовать или нет, но вы нарисуете 5-7 полноценных работ, получите чувство удовлетворения и, самое главное, расширите границы, уберете страх творческих проявлений! Если вы никогда этого не делали, это не значит, что вы не умеете. Каждый человек талантлив, каждый! Ну что же это, если не well being ))) Я сама люблю тренинги, отрываюсь на них по полной, рисую-малюю и получаю удовольствие от общения с группой. А какие участники уходят воодушевленные!

Мы сами с Настей получаем большое удовольствие от происходящего, каждая встреча наполняет нас энергией! И к следующей мы готовимся с еще большим желанием – это не описать словами.

 

Мне кажется, ваше предложение уникально. Вы предлагаете не просто информацию, но и творчество! Не детское! А для мам, многие из которых уже и не помнят, когда вообще занимались чем-то творческим просто так, для себя. Это очень наполняет, мне кажется.

Анастасия: Да, нам это кажется важным. Становясь мамой, женщина часто перестает принадлежать себе. Она вся уходит в заботу о детях, а о себе забывает. В результате она не наполняется, начинает чувствовать постоянную усталость – от всего, от жизни в целом. Если не находить время на себя, мы просто вычерпаемся – и все. Не дойти до такого состояния и помогает подход велнес. Велнес – это все то, что мы делаем для своего благополучия и счастья.

Важно достичь гармонии в себе – тогда можно будет создать гармонию вокруг.

Расскажи подробнее про «гармонию в себе». Это же вожделенный «философский камень» нашего времени!

Анастасия: Гармония в принятии своей действительности. В том, чтобы перестать утешать себя какими-то обманчивыми ожиданиями. Мы же часто чего-то ждем – от родов, от детей, еще от чего-то или кого-то. Строим иллюзорные планы типа «сейчас рожу, положу ребеночка в коляску, и буду три часа гулять на каблучках красивая по парку, похудею через пару месяцев», а тут – бах! – лактостаз, ночами не спишь, ребенок в коляске не лежит, на голове у тебя дулька… И это делает тебя несчастной.

Нужно принять то, что реально происходит в твоей жизни – и находить именно в ней моменты для себя, для того, что именно вам нужно и важно, обязательно, иначе будет очень плохо.

Очень интересно! Как можно стать членом вашего клуба? Сколько стоит участие?

Анастасия: На фейсбуке есть наша страница –Wellness Club Dubai, на нее можно подписаться. Там есть и видео с прошедших встреч. Там же мы публикуем анонсы встреч (встречи будут проводиться 1 раз в 1-2 месяца).

До настоящего момента мы встречались в Дубае, но с ноября планируем проводить встречи и в Шардже. Так что девочки из Шарджи – присоединяйтесь.

И есть чат в WhatsApp, в котором обсуждаются только организационные моменты встреч; туда тоже можно вступить.

Встреча стоит 50 дирхамов. В стоимость входит кофе, печеньки:)

Анастасия, Багдат, а о творческих планах расскажете? Что интересного ждет присоединившихся к клубу?

Анастасия: Наша основная цель сейчас – продвижение нашего клуба. Сейчас у нас 100 подписчиков, на встречи ходят примерно человек 10-15. Нам хочется, чтобы подписчики стали нашими реальными гостями и их количество увеличилось до 20-25 человек.

Также мы сейчас анализируем, какие темы актуальны, интересны. И плюс исходим из того, что интересно нам самим, чем мы можем поделиться, не только как профессионалы, но и как просто люди с какими-то увлечениями. Мы планируем приглашать экспертов по разным вопросам.

В целом мы видим наш клуб как сообщество людей, которые хотят быть здоровыми, красивыми, успешными, счастливыми; которым интересны жизнь и собственное развитие.

Багдат: Так как на встречи приходят в основном женщины, мы хотим организовать несколько встреч на тему «Красота». Не просто обсудить дневной макияж, а разобрать косметичку. Привлечь честных мастеров мейкапа, которые готовы рассказать, что лишнего может быть в косметичке и как не пополнить ряды «жертв рекламы» — это очень актуально. Также хотим разнообразить встречи большим интерактивом, интеллектуальным в том числе.

Анастасия: Например, на одну из встреч мы приглашали педиатра Галину Щербакову. Когда будем делать встречу по косметологии, будем приглашать кого-то из косметологов, визажистов. Возможно даже сделаем мастер-класс в рамках встречи клуба.

Мне кажется, это было бы очень полезно для всех. Часто просто не хватает времени разобраться в каком-то вопросе. А еще чаще не хватает специальных знаний, чтобы не утонуть в море информации, зачастую противоречивой!

Анастасия: Да, так и есть. Мы начинаем изучать, потом запутываемся, бросаем – нам нужно, чтобы нас кто-то сориентировал! И мы или идем таки к специалисту, или опять откладываем все в долгий ящик. Поэтому мы решили, что будем брать те темы, которые интересны и в которых нам самим хотелось бы разобраться.

При этом мы никогда не навязываем свою точку зрения. По одному и тому же вопросу могут быть разные мнения, и они все могут быть правильными! Я предлагаю людям именно свое видение и никогда не спорю. То есть я с удовольствием делюсь с теми, кому интересно мое мнение, но никого не хочу переубедить.

И еще! Тем, кто приходит к нам на встречи, мы предлагаем скидки на услуги Багдат (доставка диетического питания). Кроме того, у меня есть своя страничка на фейсбуке Aquatoria fitness,где я пишу об аква-аэробике, выкладываю упражнения. Если кому-то интересен аквафитнес – я предлагаю скидки и на свои услуги для членов Велнес-клуба.

Мы собираемся это направление развивать дальше: объединять в рамках клуба специалистов, на чьи услуги будут предоставляться скидки. Например, у нас спонсором одной встречи была компания SportsLife, и мы разыграли между участницами годовую скидку 30% на услуги компании.

Очень хочется пожелать вам удачи! Теперь вопрос про Эмираты. Каковы особенности именно эмиратского образа жизни с точки зрения того, насколько он здоровый/ нездоровый?

Анастасия: Начнем с того, что на сегодняшний момент ОАЭ входит в десятку стран по проблеме ожирения. В 2012 году страна была на третьем месте!

Ну и что? Это плохо?

Я не считаю, что все должны быть худыми. Человек должен быть в том весе, в котором ему комфортно. Мне как раз кажется неправильным фанатичный подход к финтесу. Сегодня сложились нездоровые стереотипы, касающиеся того, как должен выглядеть человек, что он должен есть. Эти стереотипы часто обманчивы, неправильны. Они навязаны! Сейчас даже есть понятие «фиторексии», а людей, страдающих фиторексией, называют фитнес-фриками. Это люди, которые полностью ушли в финтес, они пребывают только в нем, по 24 часав сутки, больше ничего не видят в жизни.

Не надо быть такими. Но не надо и целыми днями есть еду из Макдональдс. Иногда можно и Макдональдс, если нет другого варианта. Но надо понимать, что это не есть хорошая еда.

Для меня это вопрос культуры питания, культуры здоровья в целом. В Эмиратах эта культура еще не сложилась, к сожалению. Вопрос ведь не только в питании. Нет культуры здоровья в целом. Даже несмотря на очень хорошие темпы развития фитнес-культуры, на пресыщенность рынка в этой сфере. В результате люди в лучшем случае все же доходят до спортзала, худеют и уходят, и продолжают привычный образ жизни. А через пару лет они снова приходят с теми же проблемами!

Люди просто не знают иногда даже базовых вещей, не следят за здоровьем, пока не начинаются серьезные проблемы: с сердцем, с щитовидкой и так далее.

Еще проблема эмиратского образа жизни именно для приезжающих сюда женщин, на мой взгляд, в отсутствии реального общения. Оно все уходит в интернет. Потому что нам жизненно нужен круг общения, пусть даже он будет только в виртуале. И в виртуале его легче найти. И вот мы его нашли в группе, например, а потом все, он нас затягивает! Нам уже не нужно никуда выходить, мы согласны просто сидеть с телефоном и «общаться»! В результате вечером мы укладываем детей спать, сами с булочкой и кофе – в интернет. А потом за голову хватаемся: за полгода после приезда в Эмираты я набрала десять килограммов!

А потом мы с этой проблемой (и с отсутствием культуры здоровья!) идем опять же в интернет и просим совета у таких же любителей кофе-булочек. И начинается: а вот я на такой диете сидела, а я такой чай пила, а вот есть еще чудо-таблетки и волшебные коктейли!..

Девочки, это все невозможно читать! Эти все диеты-чаи-таблетки не имеют никакого смысла! Лучше приходите к нам на встречи велнес-клуба!

Анастасия, как все грустно) А хорошее есть что-нибудь?

Анастасия: Конечно! Эмираты очень интенсивно развиваются, здесь многие ниши еще не заняты, а это значит, что каждый может найти свое место. Это страна возможностей, где можно реализовать самые смелые свои планы, не боясь осуждения. Очень много разных людей, общество не монолитно, еще не закоснело в давно сложившихся взглядах, системах, а это значит, что вы найдете единомышленников в любом случае!

Багдат, а вы что скажете об особенностях образа жизни в Эмиратах?

Багдат: Начну с хорошего. Это морепродукты и разнообразие продуктов питания в целом: овощей, фруктов, сыров, кисломолочных продуктов, круп, орехов – в общем всего, чего пожелает душа! Да, большая часть продуктов на полках привозная, но всегда можно собрать вкусный, полезный и разнообразный рацион.

Что плохо, так это цена. Часто продукты дороже, чем в Казахстане, например: сезонные фрукты, хорошее мясо, вода. Самое неприятное, что условный «organic», еще дороже.

Очень хорошо – это тренажерные залы и бассейны, в каждом доме бесплатно. И море,всегда доступное. Также большое количество мероприятий, которые пропагандируют ЗОЖ: марафоны, йога-сессии, игры, походы в горы, сафари…

Очень плохо – нет времени, даже на зал, который этажом ниже! И бытовая активность тут минимальная.

Очень хорошо – тема здорового образа жизни поднимается чаще, во всех общественных местах питания есть специальные блюда или меню для тех, кто следит за тем, что он ест.

Очень плохо – обратная сторона собранных в одном месте экспатов – кухни всего мира. Соблазнов от кафе и ресторанов множество! Особенно сложно удержаться, когда только переезжаешь в ОАЭ –  столько нового, из еды))) и как правило очень калорийное )

Багдат, выше Анастасия сказала, что диеты – зло? Вы согласны с этим? А как же ваш проект?

Багдат: Да, согласна. Первое зло всех диет в том, что они приводят организм в огромный стресс, что после диеты наше тело пытается запастись лишним жиром, и в результате «сидение на диете» приводит к обратному результату.  Первая ошибка «диетчиков» — это очень низкий уровень калорий, который никогда не даст желаемого результата и даже навредит.

Для коррекции лишнего веса необходим небольшой дефицит калорий, не более 20-30% при условии отсутствия физ нагрузок. Также большую роль играет источник калорий: он должен быть качественным. Например, при рационе в 1800 ккал в сутки у вас будут уходить лишние килограммы, если рацион здоровый (минимум быстрых углеводов, сахара и алкоголя). Но при этих же 1800 ккал  на фастфуде вы можете начать даже набирать вес!

Помимо питания – хотя для коррекции лишнего веса это 70-80% успеха – важно соблюдать простые правила режима жизни, прописные истины: вовремя спать, пить достаточно воды и подключать умеренные физические нагрузки (бытовая активность). При соблюдении режима питания, но без сна и со стаканом воды в сутки, метаболизм не будет работать адекватно, что в итоге скажется на результате и, конечно, на здоровье.

Что касается нашего проекта BSAFoodBox, то его философия – это изменение пищевых привычек. Мы хотим показать и доказать, что привычные продукты при правильном приготовлении и пропорциях корректируют вес!

Мы не придумали ничего нового, наши блюда просты и доступны. Мы берем за основу рекомендации ВОЗ.  Меню разработано так, что наше питание подходит каждому человеку, с лишним весом или без. Это тип питания, который в принципе должен быть у человека!

 Конечно, если нужна коррекция, мы сокращаем количество калорий. Начинаем с безопасного минимума, делаем стрессовый удар для организма на короткий срок, после чего еженедельно увеличиваем калории до небольшого дефицита, и финальным шагом выводим из диеты, приводя к норме калорий. При этом мы обеспечиваем качественный источник калорий и прописываем режим, который нужно придерживаться. На наших боксах не указаны калории, мы предлагаем клиентам отталкиваться от личных ощущений. Ведь это психологически очень напрягает постоянно думать: а сколько же калорий я сейчас ем…  Мы делаем так, что в итоге клиент привыкает к своей порции, учится чувствовать момент насыщения.

BSAFoodBox – это проект, построенный на моем личном опыте; я сама прошла путь клиента, получила результат, дважды. И я понимаю каждого клиента, а через наш проект хочу поделиться опытом, единственным работающим инструментом в коррекции лишнего веса. Просто питаться так, как должен питаться каждый человек во имя своего здоровья. Каждому клиенту мне хочется донести идею любви к себе! Спать вовремя, давать организму восстановиться. Пить достаточно воды, чтобы биологические процессы в организме работали хорошо. Как же по-другому показать любовь к своему телу (организму)?!

Анастасия: Если честно, я не работаю с людьми, которые настаивают на диете. Диета – это когда вы хотите похудеть, «садитесь» на диету, а потом, достигнув цели, возвращаетесь к привычному режиму питания – и к тем же проблемам. Так и какой смысл клиенту тратить деньги, мне тратить время на то, чтобы походить по замкнутому кругу и прийти снова к тому же?  Людей, у которых несформирована культура питания, здоровья, очень сложно из этого круга вывести, пока они сами этого не захотят.

То же и с уходом за собой. Нельзя месяц заниматься собой – а потом на год забросить. А потом опять заниматься собой месяц, и опять бросать…

Вот это наше любимое «худеть к лету», которое на самом деле относится к чему угодно в жизни, не только к похудению.

Люди хотят получить «волшебную таблетку», а ее не существует. А то, что за нее выдается, зачастую небезопасно!

Моя же цель – не разовое действие, а системная работа по закладке прочного фундамента здоровья, благополучия, счастья.

Анастасия, Багдат, а какая, по вашим наблюдениям, главная ошибка, которую делают женщины на пути к здоровью, красоте и т.д.?

Анастасия: Неправильно поставленная цель. От этого потом случаются последующие проблемы. Когда мы не понимаем, чего мы хотим, зачем мы этого хотим – мы не знаем, как к этому идти. Иногда причина этого – самообман. Иногда мы «хотим» того, чего мы якобы «должны» хотеть. И я вижу свою задачу в том числе и в том, чтобы помочь человеку сформулировать именно его цель.

Багдат: Самая главная ошибка – это крайности. Как часто я слышу от клиентов то про отказ от продуктов «по группе крови» после результатов каких-то дорогущих тестов; то про то, как люди страдают, питаясь только соками или коктейлями! Как много женщин изнуряли себя голодом, потом срывались, срывая себе и здоровье, и нервы…

Многие женщины становятся жертвами рекламы. Однажды в одной группе по похудению на каких-то кашах девушка написала, что потеряла сознание и спросила, нормально ли это. Ответом было, что это нормально и нужно продолжать питаться кашами, так как они содержат все необходимые элементы для организма. Я ужаснулась… Нет! Это не нормально –  терять сознание! Это сигнал организма о чем-то очень нехорошем, настолько нехорошем, что мозг решил просто отключиться. И не может ни одна каша, ни один коктейль содержать все необходимое для организма. Это невозможно, потому что процесс получения необходимого для организма начинается во рту. Что бы полностью получить пользу от огурца, нужно его пережевать – отправить в желудок – дать возможно химическому процессу расщепить огурец на элементы – отправить эти элементы дальше по телу… невозможно этого достичь, питаясь только кашей!

И наиболее популярная крайность – это краткосрочность. Женщины в период диеты и питаются правильно, и бегают в зал, пьют воду литрами – и достигают первичного результата. Потом берут брейк – и во все тяжкие! Сегодня минус 5 кг, через несколько месяцев плюс 7 кг и так по кругу.

Повторюсь, нужно менять привычки, нравится это или нет. Если вы в лишнем весе и он вас не устраивает –  нужно менять образ жизни. Я всегда говорю клиенту: если вы хотите результат навсегда, то с началом диеты начните менять свои пищевые привычки. Полюбите овощные гарниры, полюбите воду вместо газировки. Только так результат будет постоянным.

Нужно принять решение для себя. Однозначное решение. И если оно будет в сторону здорового образа жизни, в частности питания, то изменится к лучшему и вес, и здоровье, и настроение.

Настя, Багдат, а вот представьте, что я тот клиент, который пока никак не может или не хочет изменить свою жизнь, и просит у вас один-единственный совет, самый-пресамый полезный и эффективный, который позволит сразу улучшить ситуацию со здоровьем. Вот дайте мне один совет, я буду выполнять только его, и пусть он будет самый-самый! 

Анастасия: Мой совет – перестать пользоваться лифтом.

Эээ…почему?? Я ожидала совета типа «пить больше воды».

А вы и так начнете пить больше воды, когда перестанете пользоваться лифтом (смеется)

Багдат: Откажись от рафинированного сахара в любом виде. В том числе от всего, что содержит сахар.

Спасибо, мы все ближе и ближе к здоровью и счастью! И последний вопрос: у вас есть советы по поводу того, как вовлечь свою семью в здоровый образ жизни?

Анастасия: Дети – это личный пример. Что касается мужа – не надо за него решать, нужен ему спорт или нет. Если вы переживаете за его здоровье, скажите ему об этом. А дальше пусть он решает сам. Потому что если у самого человека не будет осознанной цели, все бесполезно.

Даже если вам очень хочется изменить привычки мужа, нельзя бить его этим в лоб. Делайте свои предложения на понятном ему языке, иногда можно хитрить (если он любит жареное – жарьте, но не 20 минут, а 5, а дальше дотушивайте). В любом случае отнеситесь к мужу с уважением, «продавайте» свои идеи красиво, грамотно.

Багдат: Быть примером, особенно для своих детей. Если вы хотите, чтобы ваши дети читали книги, читайте сами. При детях, вместе с детьми и для детей. Если вы хотите, чтобы ваши дети плавали, надевайте купальник и идите плавать вместе с детьми. Можно и мужа прихватить) Если вы хотите, чтобы ваши дети питались правильно, питайтесь дома правильно. Если вы отказываетесь от сладких напитков, то и ребенку давайте не морс и сок, а воду. Личный пример – и вовлекать всю семью в движение здорового образа жизни.

Спасибо вам! Желаем вам здоровья и безграничного ВЕЛНЕСА!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.