Сильная иммунная система жизненно важна для поддержания здоровья человека и борьбы организма с атаками внешней среды. Потребление большого количества продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь организму бороться с вирусами и инфекциями.
Надежная и правильно функционирующая иммунная система помогает в повседневной жизни, когда контакт с микробами от домашних животных, других людей и окружения, неизбежен.
Без здоровой иммунной системы легко заразиться инфекцией. И сегодня, мы вам дадим несколько рецептов, как легко укрепить иммунитет в домашних условиях.
При этом, ключевые ингредиенты, которые помогают повысить иммунитет, облегчая ежедневное поступление питательных веществ и витаминов в вашу систему, вы легко найдете в ближайшем магазине или у себя дома.
Ягодный коктейль наполнит ваше тело антиоксидантами, чтобы поддерживать его в тонусе. Нам понадобится горсть голубики и горсть клубники (можно замороженные). Перекрутите их в процессоре с парой стаканов воды и медом и получите прекрасный освежающий сок. Сделайте то же самое с кефиром или йогуртом, и у вас будет смузи – отличный способ начать день или закончить его.
Ягоды голубики не даром так популярны, они насыщены витамином С и витамином В6! Этот свежий и ароматный сок, понравится всей семье.
Листовая капуста (Kale), шпинат, лимон, имбирь, яблоки и киви … Возьмите нейтральных продуктов размером с пригоршню, а сильных – имбирь, шпинат и лимон – добавьте по половине. Прокрутите в процессоре с водой (можно подсолить или подсластить медом), процедите и получите литр сока на всю семью.
И, как вы уже догадались – это лучшие защитники организма! Растительные питательные вещества и хлорофилл (он же жидкое солнце), – этот сок укрепит иммунную систему, поможет контролировать воспаление, увеличит выработку эритроцитов и повысит способность клеток переносить кислород по организму. Что еще можно желать весной?
Насыщенная питательными веществами, свекла станет отличным источником клетчатки, витамина В9, марганца, калия, железа и витамина С.
Не все любят свежую свеклу, поэтому лучший способ сделать ее вкус приемлемым, добавить в сок что-нибудь зелененькое – сельдерей или яблоко (а можно и то, и другое) и приправить кусочком имбиря. Он зарядит напиток противомикробными свойствами и нейтрализует запах свежей свеклы. Пропорции – по одному каждого плода и вдвое меньше – имбиря.
Другая опция – смешать морковь и апельсин и добавить немного свеклы и имбиря. Если хотите сделать сок еще более нейтральным, в любую из овощных комбинаций, добавьте свежий огурец.
Если не делать это в соковыжималке, которая даст очень концентрированный чистый сок, можно также прокрутить ингредиенты в процессоре, с питьевой водой, оставить на 5 минут и процедить. Такой напиток получается легким, но это настоящий витаминный взрыв!
Эти комбинации помогут поддерживать иммунную систему на должном уровне. Напитки, богатые витаминами, придадут вам ощущение свежести и внесут важный вклад в общее состояние здоровья!
Не болейте!
Вам также может быть интересным следующий материал:
